고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

마음 건강

감정 기복이 심하다면? 감정 기복이 심하다는 말, 혹시 들어보신 적 있으신가요? 쉽게 기분이 좋아졌다가, 금방 짜증을 내기도 하고, 버럭 화를 내기도 사람을 감정 기복이 심한 사람이라고 합니다. 물론 사람은 누구나 화를 내고 울기고 하고 짜증을 내지만, 표현 방식에 있어 감정 기복이 심한 사람은 아닌 사람과 차이가 크게 납니다. 감정 기복이 심한 경우엔 모든 일을 감정적으로 처리하고 주변사람을 불편하게 만듭니다. 언제 화를 낼지 모르는 사람과 하루종일 일을 같이 한다고 생각해 보세요. 얼마나 조마조마하고 불편할까요? 따라서 감정을 잘 표현하는 것은 굉장히 중요한 일입니다. 그렇다면 감정기복이 심한 이유는 무엇일까요? 그리고 어떻게 하면 감정 기복을 조절할 수 있을까요? 관련 내용을 정리했으니 확인해 보시..

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자존감을 높이는 방법 현대 사회에서는 ‘자존감’이라는 키워드가 매우 중요해졌습니다. 누구나 한 번쯤은 자신의 자존감에 대해 깊게 생각해 본 적이 있을 텐데요. 자존감이란 자기 스스로를 존중하고 사랑하는 마음을 말합니다. 그리고 이 자존감은 개인의 성장 및 사회생활에서도 매우 중요한 역할을 합니다. 그만큼 자존감은 이제 매우 중요한 요소가 되었습니다. 다행히 자존감은 우리의 행동 변화를 통해 충분히 변화시킬 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 자존감을 높이기 위한 구체적인 지침 3가지를 소개하겠습니다. 작은 실천을 통해 변화가 일어난다고 하니 꼭 확인해보셨으면 합니다. 1. 뇌를 행복하게 만들기 자존감이 낮은 사람들일수록 강한 신념이 하나 있습니다. 바로 자신은 잘 안 되리라는 확신입니다. 그 확신에 따..

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자존감 높은 사람 특징 10가지 자존감은 우리 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 현실을 마주하는 방법, 독립성은 물론 가족과 사랑하는 사람과의 관계와도 관계가 깊습니다. 그렇다면 자존감이 높은 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요? 특징을 10가지로 구분해서 정리했으니 한번 확인해 보세요. 1. 즐거움과 행복을 추구 자존감이 낮은 사람의 동력이 두려움이라면, 자존감이 높은 사람을 움직이는 힘은 즐거움에 있습니다. 이들은 고통을 피하는 데 집중하기보다 행복을 찾고 즐기는 일에 관심을 둡니다. 2. 자신이 가치 있다고 여긴다 자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 폄하하지 않습니다. 자신은 사랑을 충분히 받을 수 있는 사람이며, 다른 사람에게서도 그 가치를 발견합니다. 따라서 누군가에게 애정을 주고받는 일이 ..

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자존감이 낮은 사람이 사랑할 때 특징 자존감은 다른 사람이 아닌, 자신을 스스로가 어떻게 바라보고 느끼는지를 뜻하는 것입니다. 자존감이 높고 낮음에 따라 사랑을 할 때도 여러 가지 차이를 보이는데요. 자존감이 낮은 사람이 사랑할 때 어떤 모습을 보이는지 살펴보겠습니다. 1. 두려움과 안정성 자존감이 낮은 사람을 움직이게 만드는 힘은 두려움입니다. 두려움에서 벗어나고픈 욕망이 크고, 모든 관계에서도 안정감을 찾길 원합니다. 그러다 보니 상대의 반응에 따라 불안함을 많이 느낍니다. 두려움이 기반이기 때문에 자신을 받아들이는 사람, 그리고 받아들이지 않는 사람 이렇게 두 부류로 상대를 구분하는 경향이 있습니다. 다른 사람을 독립된 존재로 보지 못하고, 그 사람이 나에게 무엇을 해줄 수 있는 사람인지 없는 사람..

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떨지 않고 말 잘하는 법 안녕하세요. 무대 공포증에 관해 이야기를 해보려 합니다. 많은 사람들 앞에서 발표를 할 때면 심장이 두근두근하고 목소리가 떨리는 경험을 해보신 적 있나요? 꼭 많은 사람들이 아니더라고 남들 앞에서 내 생각을 말하려 할 때면 이런 증상이 나타날 수도 있습니다. 이런 떨림과 불안은 경험을 해본 사람이 아니면 이해할 수 없는 증상입니다. 저 역시 그런 고통을 경험해본 사람으로서 어떻게 하면 남들 앞에서 말을 제대로 할 수 있을지 내용을 정리해 봤습니다. 떨지 않고 말하기를 위한 핵심 내용을 한번 확인해 보시기 바랍니다. 1. 말을 할 때 떨리는 이유 1. 내성적인 성향 성향에 따라 사람은 많은 차이를 가집니다. 가장 대표적인 것으로 내향적인지 외향적인지를 나눌 수 있는데요. 요즘엔 m..

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나르시시즘이 문제가 될까요? 나 자신을 사랑하는 마음 즉 자기애를 뜻하는 단어 ‘나르시시즘’ 여러분들은 얼마나 알고 계신가요? 우리 모두 한 번쯤 들어봤을 법한 말이지만 정확한 뜻을 모르고 지나치는 경우가 많은데요. 그럼 지금부터 나르시시즘이란 무엇인지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1.나르시시즘 뜻 여러분 혹시 나르시시즘(Narcissism)이라는 말 들어보셨나요? 리비도의 대상이 되는 정신분석학적 용어인데요. 보통 자기애라고 부르기도 한답니다. 흔히 거울 속 내 모습을 보고 “내가 제일 예뻐”라고 말하는 사람들은 모두 나르시시즘 증상을 가지고 있다고 보시면 되는데요. 우리나라에서는 가수 이효리 씨가 방송에서 언급하면서 화제가 되기도 했었죠. 2. 나르시시즘의 유례 나르시시즘(Narcissism)은 자..

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자존감을 높이는 방법 자존감이 낮으면 동일한 상황도 다르게 받아들이고, 방어기제가 쉽게 나오게 됩니다. 간단하지만 낮아진 자존감을 높일 수 있는 방법을 알려드립니다. 작은 실천이라도 꾸준히 하고 쌓이게 되면, 낮아진 자존감도 다시 높일 수 있습니다. 참고하셔서 실천해보시기 바랍니다. 1. 자신이 불완전하다는 것을 받아들이세요. 세상에 완벽한 인간은 없습니다. 자존감을 높이기 위해서는 자신이 완전하지 않다는 것을 인정하고 받아들이려는 태도가 필요합니다. 자신의 이상과 현실이 차이가 있다는 것은 지극히 정상적인 것입니다. 그 누구도 이상대로 완벽한 삶을 살 수도 없고, 그렇게 살고 있지도 않습니다. 주위 사람들 또한 당신이 완벽하기를 원하지 않는다는 사실을 기억하세요. 그것만으로도 조금은 마음에 여유가 생길..

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집중력을 높이는 법 프로젝트나 작업을 하는 중간에도 딴짓을 하거나 페이스북, 인스타그램을 뒤적거리지는 않나요? 혹은 인터넷 서칭에 빠져 정작 작업엔 소홀히 하는 경우는요? 이렇게 집중력이 떨어지는 경험은 다들 한두 번쯤은 있으실 텐데요. 이번 시간에는 작업 효율을 올려주는, 집중력을 향상시킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀찮은 케이크를 한입 무세요. 귀찮은 케이크는 당신이 가장 두려워하는 일을 상징하는 것입니다. 혹은 꼭 해야 하지만 뒤로 밀어놓고 꺼내지 않은 작업일 수도 있습니다. 여러 이유 때문에 그 일을 회피하고 피하고 있다면 이제 그 일을 케이크라고 생각하고 한입 베어 물어 보세요. 일을 멀리하는 건 그 일에 압도당했거나, 지루하거나, 무엇을 해야 할지 모르기 때문입니다. 한 입 베어 문..

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행복해지는 10가지 습관 약간의 변화와 습관의 개선이 삶에 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 사소한 루틴의 변화가 내 삶을 행복하게 만들기도 합니다. 크게 어렵지 않지만 놓치기 쉬운 습관들을 정리해 보았습니다. 행복해지는 습관과 방법으로 도움을 얻으시기 바랍니다. 1. 불행한 순간 인정하기 긍정적인 태도는 좋지만, 그렇다고 해서 억지로 태도를 끌어오려고는 하지 마세요. 누구나 실수를 할 수 있고 불편하거나 겁에 질리는 순간을 경험할 수 있습니다. 그때의 불행했던 감정을 솔직하게 인정하고 아픔을 인정하는 것도 좋습니다. 아픔을 받아들이는 순간이 필요할 수도 있습니다. 행복하다는 사람임을 증명하기 위해 행복한 척하지 않았으면 좋겠습니다. 때론 자신이 겪고 느낀 감정을 온전히 이해하고 받아들이는 것이 다음 걸음..